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Le sable, surface instable par nature, sollicite particulièrement cette articulation. Des rotations de chevilles en position assise constituent un bon début d'échauffement. Progressez avec des exercices plus dynamiques comme les sauts à pieds joints sur place, en avançant légèrement à chaque réception.
mini-matchs progressifs pour une mise en situation graduelleLa transition vers des situations de jeu réelles s'effectue grâce aux mini-matchs progressifs. Le "Tennis-Spécial" représente une variante intéressante où les règles du tennis sont adaptées au volleyball, obligeant les joueurs à couvrir l'espace de manière différente.